ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေဖို့အတွက် အကောင်းဆုံး gluten မပါတဲ့ ခေါက်ဆွဲ | Ketoslim Mo
ဂျုံမပါတဲ့ အစားအစာဟာ လွန်ခဲ့တဲ့ ဆယ်စုနှစ်အတွင်း ဥရောပနဲ့ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုမှာ အစားအစာ ဖက်ရှင်အသစ်တစ်ခု ဖြစ်လာခဲ့ပြီး နာမည်ကြီးတွေ၊ အားကစားသမားတွေ အများအပြားက မြက်ပင်စိုက်ပျိုးဖို့ ယှဉ်ပြိုင်နေကြပါတယ်။ ဘာကြောင့် ဒီလောက် ဆွဲဆောင်မှုရှိတာလဲ။ ဒီနေ့ ဆွေးနွေးကြရအောင်။
ဂလူတင်ဆိုတာ ဘာလဲ။
ဂလူတင်သည် ဂလီယာဒင် ၅၀% ခန့်နှင့် ဂလူတင် ၅၀% ခန့်ဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသော ပရိုတင်းများ ရောနှောထားသော ဂလူတင်ဖြစ်ပြီး ဂျုံ၊ မုယောစပါးနှင့် ရိုင်းဂျုံတို့တွင် တွေ့ရှိရသည်။
ဂလူတင်မပါတဲ့ အစားအစာဆိုတာ ဘာလဲ။
ဂျုံမပါဝင်သော အစားအစာဆိုသည်မှာ ဂျုံမပါဝင်သော အစားအစာဖြစ်သည်။ ဂျုံမပါဝင်သော အစားအစာကို တင်းကြပ်စွာစားသုံးခြင်းသည် ဘာလီ၊ ဂျုံနှင့် ရိုင်းဂျုံတို့ကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်သော်လည်း အခြားကောက်နှံများကို မစားရဟု မဆိုလိုပါ။ ဂျုံမှုန့်၊ ကွီနိုအာ၊ ဆန်လုံးညို၊ မီလီလီတာ၊ ပြောင်းဖူးစသည့် ကောက်နှံများကို စားသုံးနိုင်ပါသည်။
အသုံးများတဲ့ gluten မပါတဲ့ အစားအစာတွေက ဘာတွေလဲ။
ဂျုံမပါဝင်သော ကောက်နှံများ- ဆန်၊ ဂျုံစေ့၊ ပြောင်း၊ quinoa၊ buckwheat၊ sorghum...
ဂျုံမပါဝင်သော မုန့်ညက်- ပြောင်းဖူးမှုန့်၊ အာလူးမှုန့်၊ တာပီအိုကာမှုန့်၊ အုန်းမှုန့်၊ ဗာဒံမှုန့်ကြီး...
ဂလူးတင်မပါတဲ့ ပါစတာက ဂလူးတင်မပါတဲ့ ပါစတာအခြေခံ အစားအစာရဲ့ လွယ်ကူမှုနဲ့ အရသာကို ပေးစွမ်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေ အများကြီးပါဝင်နေဆဲမို့ အညွှန်းတွေကို သေချာဖတ်ပါ၊ အကြံပြုထားတဲ့ ပမာဏကို လိုက်နာပါ၊ ပြီးတော့ ဒါကို နေ့စဉ်အစားအစာရဲ့ အဓိက အစားအစာအဖြစ် မစားသုံးပါနဲ့။
အာဟာရအရှိဆုံး/ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတဲ့ gluten မပါတဲ့ Konjac အစားအစာက ဘာလဲ။
ကျန်းမာရေးနဲ့ အညီညွတ်ဆုံး ပါစတာ ၃ မျိုး | ကျွန်မရဲ့ ထိပ်တန်း ဂျုံမပါတဲ့ ပါစတာ ရွေးချယ်မှုများ
Konjac Pumpkins Pasta။ ဒါက ကျွန်တော့်အကြိုက်ဆုံးပါ။ကွန်ဂျက် ခေါက်ဆွဲအမှတ်တံဆိပ် (ခေါက်ဆွဲသည် တရုတ်နိုင်ငံမှ မူလအစပြုသည်) ၎င်းသည် ပုံသဏ္ဍာန်အမျိုးမျိုးဖြင့် ထွက်ပေါ်လာပြီး အရသာမှာ “အစစ်အမှန်” ခေါက်ဆွဲနှင့် အလိုက်ဖက်ဆုံးဖြစ်သည်။ ...
Nov 1: Konjac ခရမ်းချဉ်သီးခေါက်ဆွဲ။ ...
ခရမ်းချဉ်သီး သို့မဟုတ် ခရမ်းချဉ်သီး၊ ပဲပုပ်၊ ရှေးဟောင်းအမည် ခြောက်လကြာပဲပုပ်၊ Xiebao sanyuan သည် အာဟာရပြည့်ဝသော အသီးအနှံဖြစ်ပြီး အရသာထူးခြားသောကြောင့် အစိမ်းစားနိုင်သည်၊ ပြုတ်စားနိုင်သည်၊ ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်၊ ဖျော်ရည် သို့မဟုတ် အသီးအိုးတစ်ခုလုံးအဖြစ်လည်း ပြုပြင်နိုင်သည်။ ခရမ်းချဉ်သီးကို အလှအပနှင့် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု၊ သွေးကြောများကို ကာကွယ်ပေးခြင်း၊ အစာချေဖျက်မှုကို အထောက်အကူပြုခြင်းနှင့် အခြားအာနိသင်များရှိသည်။
၁။ မျက်နှာအသားအရေထိန်းသိမ်းမှု
ခရမ်းချဉ်သီးရဲ့ အလှအပနဲ့ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု လုပ်ဆောင်ချက်ကို အဓိကအားဖြင့် antioxidant မှာ ထင်ဟပ်စေပြီး ဗီတာမင်စီရဲ့ antioxidant အာနိသင်အပြင် lycopene ဟာလည်း antioxidant ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်တာကြောင့် ခရမ်းချဉ်သီးစားသုံးခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်မှာ ပိုလျှံနေတဲ့ oxidation free radical တွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပြီး အလှအပနဲ့ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုမှာ အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုကနေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။
၂။ သွေးကြောများကို ကာကွယ်ပေးခြင်း
ခရမ်းချဉ်သီးတွင်ပါဝင်သော ဗီတာမင် P ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဆံချည်မျှင်သွေးကြောများကို ကာကွယ်ပေးသည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုအချို့ရှိပြီး ဆံချည်မျှင်သွေးကြောများ၏ စိမ့်ဝင်နိုင်စွမ်းနှင့် ကြွပ်ဆတ်မှုကို လျော့ကျစေသောကြောင့် သွေးကြောများ၏ ကျုံ့နိုင်ဆန့်နိုင်စွမ်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ထိန်းသိမ်းပေးပါသည်။
၃။ အစာချေဖျက်မှုကို အထောက်အကူပြုခြင်း
ခရမ်းချဉ်သီးဟာ အစာအိမ်အတွက် အကျိုးပြုတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ သစ်သီးဝလံတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး malic acid၊ citric acid နဲ့ အခြားအော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်တွေ ပါဝင်တာကြောင့် အစာအိမ်အရည်ထွက်ရှိမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး အစာချေဖျက်မှုကိုလည်း အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ထို့အပြင် ခရမ်းချဉ်သီးမှာပါတဲ့ cellulose က အူလမ်းကြောင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်လည်း ရှိပါတယ်။
နိုဝင်ဘာ ၂: ဂျုံခေါက်ဆွဲ ... ဆိုဘာဆိုသည်မှာ ဂျပန်ဘာသာဖြင့် ဂျုံခေါက်ဆွဲဖြစ်ပြီး အမည်က မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ ဂျုံနှင့် မသက်ဆိုင်သော အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဆိုဘာခေါက်ဆွဲကို ဂျုံမှုန့်နှင့် ရေတို့ဖြင့်သာ ပြုလုပ်နိုင်ပြီး ပရိုတင်း၊ ဗီတာမင်ဘီ၊ သွေးကြောများကို သန်မာစေသော ရူတင်၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ ကြွယ်ဝသော အပင်ဆဲလ်လူလို့စ် စသည်တို့ ပါဝင်သည်။
နိုဝင်ဘာ ၃: Konjac ခေါက်ဆွဲ။ ...
konjac ရဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုကတော့ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ konjac မှာ တိရစ္ဆာန် cellulose ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် အူလမ်းကြောင်းလုပ်ဆောင်ချက်ကို အသက်ဝင်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေ ထုတ်လွှတ်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးကာ အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါတွေ ဖြစ်ပွားမှုကို ကာကွယ်ပေးပြီး လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
နိဂုံးချုပ်
ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်အတွက် လူကြိုက်များသော konjac အစားအစာများမှာ gluten မပါဝင်သော ခေါက်ဆွဲများဖြစ်သည်။
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၂ ခုနှစ်၊ ဖေဖော်ဝါရီလ ၁၅ ရက်