Shirataki Konjac ဆန်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်း- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်း၊ Gluten မပါသော နှစ်သက်ဖွယ်

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စားသောက်မှုနယ်ပယ်တွင်၊ ထမင်းကဲ့သို့ ရိုးရာချည်မျှင်များထက် ကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသော အခြားရွေးချယ်စရာများကို ရှာဖွေခြင်းသည် ဂိမ်းပြောင်းလဲမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဝင်ပါ။Shirataki konjac ထမင်း၎င်း၏ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော၊ gluten ကင်းစင်သော သဘာဝနှင့် အမျိုးမျိုးသော အစားအသောက်အစီအစဉ်များတွင် ချောမွေ့စွာ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေနိုင်သော စွမ်းရည်ကြောင့် အာဟာရပြည့်ဝပြီး စွယ်စုံသုံးနိုင်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

Shirataki Konjac ဆန်ဆိုတာ ဘာလဲ။

Shirataki konjac ထမင်းကနေလုပ်တယ်။konjac yam(Amorphophallus Konjac) သည် အရှေ့တောင်အာရှတွင် ပေါက်ရောက်သော အပင်ဖြစ်သည်။ konjac အပင်၏ စားသုံးနိုင်သော အစိတ်အပိုင်းမှာ အစာခြေခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိခြင်းအပေါ် အကျိုးပြုသော အကျိုးသက်ရောက်မှုများကြောင့် လူသိများသော ပျော်ဝင်နိုင်သော အမျှင်ဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သော glucomannan ကြွယ်ဝသော ကော်မာ (မြေအောက်ပင်စည်အမျိုးအစား) ဖြစ်သည်။

အဓိကအင်္ဂါရပ်များနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများ

Calories နှင့် Carbohydrates နည်းပါးသည်။

Shirataki konjac ဆန်၏ထူးခြားသောအင်္ဂါရပ်များထဲမှတစ်ခုမှာ၎င်း၏ကယ်လိုရီနှင့်ကစီဓာတ်ပါဝင်မှုအလွန်နည်းသည်။ ၎င်းသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ကင်းစင်ပြီး ပုံမှန်အားဖြင့် လုံးဝ အစာချေနိုင်သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် မပါဝင်သောကြောင့် ၎င်းသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော သို့မဟုတ် ketogenic အစားအစာများကို လိုက်နာသူများအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

Gluten ကင်းစင်ပြီး အမျိုးမျိုးသော အစားအသောက်လိုအပ်ချက်များအတွက် သင့်လျော်သည်။

gluten ပါ၀င်သော ရိုးရာဆန်များနှင့် မတူဘဲ gluten sensitivity သို့မဟုတ် celiac ရောဂါရှိသူများနှင့် မတူဘဲ၊ shirataki konjac ဆန်သည် သဘာဝအတိုင်း gluten ကင်းစင်ပြီး gluten-free အစားအစာများအတွက် ဘေးကင်းပါသည်။

Fiber မြင့်မားစွာပါဝင်ခြင်း။

ကယ်လိုရီနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးသော်လည်း၊ Shirataki konjac ဆန်သည် အမျှင်ဓာတ်၊ အဓိကအားဖြင့် ဂလူးကိုမန်နန် မြင့်မားသည်။ အမျှင်ဓာတ်သည် အစာချေလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး၊ ကျေနပ်အားဖြည့်ပေးကာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးသည်။

ဟင်းချက်ရာတွင် ဘက်စုံတတ်မြောက်မှု

Shirataki konjac ဆန်သည် ကြားနေအရသာရှိပြီး အရသာများကို ကောင်းစွာစုပ်ယူနိုင်သောကြောင့် ကျယ်ပြန့်သောဟင်းလျာများနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသည်။ မွှေကြော်၊ pilaf၊ ဆူရှီ နှင့် အခြား ထမင်းအခြေခံချက်ပြုတ်နည်းများတွင် ထမင်းကို အစားထိုးသုံးနိုင်သည်။

လွယ်ကူသောဘိတ်

စားသုံးရန်အဆင်သင့်ဖြစ်သော ရှီရာတာကီကွန်ဂျတ်ဆန် ထုတ်ကုန်များကို စျေးကွက်တွင် ရနိုင်ပြီး မကြာခဏ ရေဖြင့်ထုပ်ပိုးကာ အသုံးမပြုမီ အမြန်ဆေးကြောရန်နှင့် အပူပေးရုံသာ လိုအပ်သည်။ ဤအဆင်ပြေမှုသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်ကို ထိန်းသိမ်းလိုသော အလုပ်များနေသူများအတွက် လက်တွေ့ကျသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

နိဂုံး

Shirataki konjac ဆန်သည် ရိုးရာထမင်းထက် အာဟာရပြည့်ပြီး ကယ်လိုရီနည်းသော အစားထိုးတစ်မျိုးကို ပေးစွမ်းပြီး အစားအသောက် စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်မှုနှင့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပန်းတိုင်အမျိုးမျိုးကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို စီမံခန့်ခွဲရန်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကို လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် အချက်အပြုတ်ရွေးချယ်မှုအသစ်များကို ရိုးရှင်းစွာရှာဖွေနေသည်ဖြစ်စေ၊ ၎င်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံယူပြီး ဤဆန်းသစ်တီထွင်ပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ရွေးချယ်မှုဖြင့် သင့်အစားအစာများကို ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။