အစိုနှင့် အခြောက် Shirataki ဆန်- ပြည့်စုံသော နှိုင်းယှဉ်မှု
Shirataki ထမင်းမှ ဆင်းသက်လာသည်။konjac အပင်၊ သည် ရိုးရာထမင်းထက် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော၊ gluten-free အစားထိုးရွေးချယ်စရာဖြစ်လာသည်။ ၎င်း၏ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းပါးပြီး အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားမှုကြောင့် ketogenic၊ paleo နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသည့် အစားအစာများကို လိုက်နာသူများမှ အထူးနှစ်သက်သည်။ ဤဆောင်းပါးတွင် စိုစွတ်သော ရှီရာတာကီဆန်များကြား ခြားနားချက်များအား ၎င်းတို့၏ အာဟာရဆိုင်ရာ ပရိုဖိုင်များ၊ သိုလှောင်မှု အခြေအနေများ၊ အချက်အပြုတ်အသုံးပြုမှုနှင့် အလုံးစုံ အကျိုးကျေးဇူးများကို စူးစမ်းလေ့လာပါ။
Dry vs. Wet Shirataki Rice နားလည်ခြင်း။
Shirataki ဆန်ခြောက်
ပုံစံနှင့်ဖွဲ့စည်းမှု: Shirataki ထမင်းခြောက်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ပြီး ပေါ့ပါးပြီး ကြာရှည်ခံပါတယ်။ ၎င်းကို konjac အပင်၏အမြစ်မှဆင်းသက်လာသော konjac ဂျုံမှုန့်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။
စင်သက်တမ်း-အစိုဓာတ်မရှိခြင်းကြောင့် ခြောက်သွေ့သော ရှီရာတာကီဆန်သည် အေးမြခြောက်သွေ့သောနေရာတွင် စနစ်တကျ သိမ်းဆည်းထားသည့်အခါ နှစ်နှစ်ကျော် သက်တမ်းတိုးပါသည်။
ပြင်ဆင်မှု-စားသုံးခြင်းမပြုမီ၊ ရေဓာတ်ပြန်လည်ရရှိရန် ရှီရာတာကီဆန်ခြောက်ကို ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတွင် စိမ်ထားရန် သို့မဟုတ် ချက်ပြုတ်ရန် လိုအပ်သည်။
အာဟာရပရိုဖိုင်-Shirataki ဆန်ခြောက် 100 ဂရမ်တွင် ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 57 ကယ်လိုရီ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 13.1 ဂရမ်၊ အမျှင်ဓာတ် 2.67 ဂရမ်နှင့် အဆီ 0.1 ဂရမ်အောက် ပါဝင်ပါသည်။
Wet Shirataki ထမင်း
ပုံစံနှင့်ဖွဲ့စည်းမှု- အစို shirataki ထမင်းပုံမှန်အားဖြင့် ရေ၊ ကယ်လစီယမ်ဟိုက်ဒရောဆိုဒ်၊ နှင့် တစ်ခါတစ်ရံတွင် citric acid ပါ၀င်သော အရည်ဖျော်ရည်တစ်ခုထဲတွင် ထုပ်ပိုးထားသည်။ ဤပုံစံသည် ကြိုတင်ချက်ပြုတ်ပြီး အသုံးပြုရန် အသင့်ဖြစ်နေပါပြီ။
စင်သက်တမ်း-စိုစွတ်သောရှီရာတာကီဆန်သည် ၎င်း၏အခြောက်နှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါက သက်တမ်းတိုပါသည်။ မဖွင့်ထားဘဲ အေးပြီး ခြောက်သွေ့တဲ့ နေရာမှာ သိမ်းထားရင် 6 လကနေ 12 လအထိ ကြာပါတယ်။ ဖွင့်ပြီးတာနဲ့ ရေခဲသေတ္တာထဲထည့်ထားရင် ၃ ရက်ကနေ ၅ ရက်အတွင်း သောက်သုံးသင့်ပါတယ်။
ပြင်ဆင်မှု-စိုစွတ်သော ရှီရာတာကီထမင်းသည် အထုပ်ထဲမှ ချက်ခြင်းစားရန် အဆင်သင့်ဖြစ်သော်ငြားလည်း ပိုလျှံနေသော အရည်များကို ဖယ်ရှားရန် မကြာခဏ ဆေးကြောပေးပါ။
အာဟာရဆိုင်ရာ ပရိုဖိုင်- စိုစွတ်သော ရှီရာတာကီဆန်သည် ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းသည်၊ ရှီရာတာကီဆန်ခြောက်နှင့် တူညီသော အာဟာရပရိုဖိုင်ပါရှိသော်လည်း တိကျသောတန်ဖိုးများသည် အမှတ်တံဆိပ်နှင့် အပိုပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါ်အခြေခံ၍ အနည်းငယ်ကွဲပြားနိုင်သော်လည်း၊
အာဟာရ နှိုင်းယှဉ်ခြင်း။
အခြောက်နှင့် အစို shirataki ဆန် နှစ်မျိုးစလုံးသည် ၎င်းတို့၏ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းပြီး အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားခြင်းကြောင့် သိသာထင်ရှားသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးဆောင်သည်။ ၎င်းတို့သည် gluten ကင်းစင်ပြီး gluten အာရုံခံစားနိုင်မှု သို့မဟုတ် celiac ရောဂါရှိသူများအတွက် သင့်လျော်သည်။ အဓိကကွာခြားချက်များမှာ ၎င်းတို့၏ အာဟာရပါဝင်မှုထက် ၎င်းတို့၏ ပြင်ဆင်မှုနှင့် သိုလှောင်မှုသက်တမ်းတွင် ရှိသည်။
သိုလှောင်မှုနှင့် စင်သက်တမ်း
Shirataki ဆန်ခြောက်
သိုလှောင်မှုအခြေအနေများ-သိုလှောင်မှုသက်တမ်းကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်စေရန် နေရောင်ခြည်နှင့် အစိုဓာတ်နှင့် တိုက်ရိုက်မကွာသော လေလုံသော ကွန်တိန်နာတွင် သိမ်းဆည်းပါ။
စင်သက်တမ်း-နှစ်နှစ်ကျော်ကြာမှ စနစ်တကျ သိမ်းဆည်းထားခြင်းဖြစ်သည်။
Wet Shirataki ထမင်း
သိုလှောင်မှုအခြေအနေများ-မဖွင့်မချင်း ၎င်း၏မူရင်းထုပ်ပိုးမှုတွင် ထားပါ။ ဖွင့်ပြီးပါက ရေချိုဖြင့် အလုံပိတ်ကွန်တိန်နာသို့ လွှဲပြောင်းပြီး ရေခဲသေတ္တာတွင်ထားပါ။
စင်သက်တမ်း-6 မှ 12 လအတွင်းမဖွင့်; အအေးခန်းဖွင့်ပြီး ၃ ရက်မှ ၅ ရက်အကြာ။
အချက်အပြုတ်အသုံးပြုမှုများ
ပုံစံနှစ်မျိုးလုံးShirataki ထမင်းမီးဖိုချောင်ထဲမှာ မယုံနိုင်လောက်အောင် စွယ်စုံသုံးနေကြတယ်။ ၎င်းတို့ကို မွှေကြော်၊ ဆူရှီ၊ စပါးပန်းကန်လုံးများနှင့် အချိုပွဲများတွင်ပင် ရိုးရာဆန်ကို အစားထိုးအသုံးပြုနိုင်သည်။ အခြောက်နှင့် စိုစွတ်သော ရှီရာတာကီဆန်များကြား ရွေးချယ်မှုသည် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအကြိုက်နှင့် တိကျသော ဟင်းချက်ချက်လိုအပ်ချက်များအပေါ်တွင် မူတည်သည်။
ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
Shirataki ဆန်ခြောက်
Prebiotic ဂုဏ်သတ္တိများ-konjac ဆန်တွင်ရှိသော glucomannan သည် ကျန်းမာသောအူ microbiome ကိုထောက်ပံ့ပေးသော prebiotic အဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။
စိတ်ကျေနပ်မှု တိုးလာသည်-ဆန်ခြောက်တွင်ရှိသော အမျှင်ဓာတ်သည် ပြည့်ဝသောခံစားချက်ကို တိုးမြင့်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း သို့မဟုတ် ထိန်းသိမ်းမှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။
Wet Shirataki ထမင်း
Low Glycemic အညွှန်းကိန်း-စိုစွတ်သော shirataki ဆန်တွင် glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်ပါသောကြောင့်၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသို့မဟုတ်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုတည်ငြိမ်ရန်ရှာဖွေနေသူများအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။Ketoslimmoရှိသည်GI နည်းသော ကွန်ဂျပ်ဆန်, သင်ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။
Antioxidants ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည်-အချို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့ antioxidants ကြွယ်ဝခြင်းမရှိသော်လည်း shirataki ဆန်တွင်အသုံးပြုသော konjac root တွင် oxidative stress ကိုတိုက်ဖျက်ပေးသည့် အကျိုးပြုဒြပ်ပေါင်းများပါရှိသည်။
နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်
စိုစွတ်သော နှင့် အခြောက် shirataki ဆန်ကြားကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် သင်၏ သီးခြားလိုအပ်ချက်များနှင့် နှစ်သက်မှုများအပေါ် မူတည်ပါသည်။ ရှီရာတာကီဆန်ခြောက်သည် ပိုမိုတည်ငြိမ်ပြီး သက်တမ်းပိုရှည်သောကြောင့် ရေရှည်သိုလှောင်မှုနှင့် ခရီးသွားလာရန်အတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ တစ်ဖက်တွင်မူ စိုစွတ်သော ရှီရာတာကီဆန်သည် အသုံးပြုရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီး ပျော့ပြောင်းသောအသွင်အပြင်ကို ပေးစွမ်းသောကြောင့် အမြန်စားရန် အဆင်ပြေစေပါသည်။ ပုံစံနှစ်မျိုးစလုံးသည် သိသာထင်ရှားသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းပြီး ရိုးရာထမင်းထက် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော အခြားရွေးချယ်စရာများဖြစ်သည်။
ခြောက်သွေ့သော သို့မဟုတ် စိုစွတ်သော ရှီရာတာကီဆန်ကို ရွေးချယ်သည်ဖြစ်စေ၊ ဤစွယ်စုံရနှင့် အာဟာရရှိသော ပါဝင်ပစ္စည်းကို သင့်အစားအစာတွင် ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းခြင်းက သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးပန်းတိုင်များကို အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ ၎င်း၏ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းပါးခြင်း၊ အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားခြင်းနှင့် gluten ကင်းစင်သော သဘာဝကြောင့် ရှီရာတာကီဆန်သည် အစားအသောက်လိုအပ်ချက်အမျိုးမျိုးအတွက် စမတ်ကျသောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
ketoslimmo တွင် သင်သည် ဤ konjac ဆန် အမျိုးအစားနှစ်မျိုးကို ရွေးချယ်နိုင်ပြီး သင့်လိုအပ်ချက်အရ ၎င်းကို ကျွန်ုပ်တို့လည်း စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်ပါသည်။ ကျေးဇူးပြုကြှနျုပျတို့ကိုဆကျသှယျရနျချက်ချင်း။
Konjac Foods တင်သွင်းသူ၏ လူကြိုက်များသော ထုတ်ကုန်များ
ဒါတွေကို သင်လည်း ကြိုက်နိုင်ပါတယ်။
စာတိုက်အချိန်- မေ ၂၁-၂၀၂၅