ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေကို အသင့်အတင့်စားသုံးတာမှာ ဘာမှမှားယွင်းတာမရှိပေမယ့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းတဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ ketogenic အစားအစာတွေရဲ့ ရေပန်းစားမှုနဲ့အတူ တချို့လူတွေက သူတို့ရဲ့ အစားအစာတွေမှာ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များတဲ့ အစားအစာတွေကို တခြားရွေးချယ်စရာတွေနဲ့ လဲလှယ်ချင်ကြပါလိမ့်မယ်။Shirataki ထမင်းကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပြီး ကယ်လိုရီနည်းတဲ့ အစားအသောက် လျှော့ချသူတွေအတွက် နောက်ထပ် ရေပန်းစားတဲ့ ဆန်အစားထိုး တစ်မျိုးပါ။ အာရှတိုက်မှာ ပေါက်ရောက်တဲ့ konjac အမြစ်ကနေ ပြုလုပ်ထားပြီး glucomannan လို့ခေါ်တဲ့ ထူးခြားတဲ့ အမျှင်ဓာတ် ကြွယ်ဝပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ ကြိုးစားနေတယ်ဆိုရင် konjac ဆန်ကို ရွေးချယ်တာက ပိုကောင်းတဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်ပုံရပါတယ်။ Shirataki ဆန်ဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတိုင်းနဲ့ ကိုက်ညီပါတယ်။ Shirataki ဆန်ဟာ ပုံမှန် long-grain ဆန်ထက် ကယ်လိုရီ ပိုနည်းတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

၁။ တို့ဟူးတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှု- ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၃.၈ ဂရမ်

တို့ဟူးသက်သတ်လွတ်စားသူများအတွက် ပရိုတင်းဓာတ်၏ အဓိကရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုနည်းပါးသောကြောင့် ညဘက်အဆာပြေအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။

အာဟာရတန်ဖိုး- ပဲပိစပ်တွင်ပါဝင်သော အိုင်ဆိုဖလေဗုန်းဒြပ်ပေါင်းများသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချရာတွင် ထိရောက်မှုရှိပါသည်။

အစားအစာတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ချို့တဲ့ခြင်းသည် ယေဘုယျအားဖြင့် အားနည်းခြင်း၊ မောပန်းခြင်း၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ နှလုံးခုန်မြန်ခြင်းနှင့် ဦးနှောက်ချို့ယွင်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သော အစားအစာများကို မှန်ကန်စွာစားသုံးခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုနိုင်ပါသည်။