အံ့ဖွယ်ခေါက်ဆွဲများကို မည်သို့ စနစ်တကျချက်ပြုတ်ရမည်နည်း | Ketoslim Mo

ခေါက်ဆွဲကို ရေစစ်ပြီး အဆီ သို့မဟုတ် အရည်များမပါဘဲ ပူနေသောဒယ်အိုးပေါ်တွင် တင်ပါ။ အလယ်အလတ်မီးဖြင့် ၁၀ မိနစ်ခန့် ကြော်ပါ။ အငွေ့များစွာထွက်လာမည်ဖြစ်ပြီး သင်ရရှိလိုသည်မှာ ထိုအရာဖြစ်သည်။ ရေများကို မခြောက်စေဘဲ တတ်နိုင်သမျှ ထုတ်ယူပါ။ ၎င်းတို့ အလွန်ခြောက်သွေ့သွားပါက အရွယ်အစား သိသိသာသာ သေးငယ်သွားပါလိမ့်မည်။ ညှပ်ကို အသုံးပြု၍ ထိုသို့မဖြစ်အောင် ခေါက်ဆွဲများကို လှန်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဤအဆင့်သည် ၎င်းတို့၏ အသားအတွက် အရေးကြီးပါသည်။

ပြီးပြည့်စုံမှုဆီသို့ ခြေလှမ်းများရှီရာတာကီ ခေါက်ဆွဲ၊ ထမင်း သို့မဟုတ်ပန်နီအောက်ပါရိုးရှင်းသောအဆင့်များကို လိုက်နာပါ-

ရှီရာတာကီခေါက်ဆွဲကို ရေအေးနဲ့ သေချာဆေးပါ။

ဒယ်အိုးတစ်လုံးထဲကို ရေဖြည့်ပြီး ဆူအောင်တည်ကာ ခေါက်ဆွဲကို ၃ မိနစ်ခန့် ချက်ပါ။ ရှာလကာရည် အနည်းငယ်ထည့်ခြင်းက အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။

ခေါက်ဆွဲကို ရေစစ်ပြီး ပူခြောက်သွေ့သော ဒယ်အိုးထဲတွင်ထည့်ပြီး အမြင့်ဆုံးအပူချိန်ဖြင့် ၁၀ မိနစ်ခန့် ချက်ပါ။

ကြော်လှော်ရာတွင်သုံးပါ၊ ဆော့စ်များ သို့မဟုတ် gravies များတွင်ချက်ပြုတ်ပါ၊ ဒိန်ခဲနှင့်ဖုတ်ပါ၊ ထို့အပြင် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် အရသာကို မမေ့ပါနှင့်။ shirataki ကို ဆော့စ်များတွင် တိုက်ရိုက်ချက်ပြုတ်ခြင်းဖြင့် အရသာများ စိမ့်ဝင်သွားသောကြောင့် သင်သည် အရသာရှိသော keto ခေါက်ဆွဲဟင်းလျာကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ ပုံမှန်ခေါက်ဆွဲဟင်းလျာတွေအစား ကြော်ထားတဲ့ဟင်းလျာတွေမှာ သုံးတာ ဒါမှမဟုတ် zucchini ခေါက်ဆွဲ ဒါမှမဟုတ် palmini ခေါက်ဆွဲလိုမျိုး တခြားဟင်းလျာတွေနဲ့ ရောသုံးဖို့ပါပဲ။ shirataki ခေါက်ဆွဲမှာ အာဟာရဓာတ်တွေ မပါဝင်တာကြောင့် အနည်းငယ်သာသုံးပြီး ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ အသား၊ ဆော့စ် နဲ့/သို့မဟုတ် ဒိန်ခဲလိုမျိုး တခြားပါဝင်ပစ္စည်းတွေနဲ့ ရောမွှေပါ။ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်တွေ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဂျင်းနဲ့ တခြားပါဝင်ပစ္စည်းတွေ ထည့်သုံးရင် အရသာထူးကဲပြီး တကယ်ကို အရသာရှိစေမှာပါ။