အံ့ဖွယ်ခေါက်ဆွဲတွေကို ဘယ်မှာလုပ်ကြလဲ | Ketoslim Mo

အဆင့် ၁: နယ်ခြင်းနှင့် ရောနှောခြင်း

ပထမအဆင့်အနေနဲ့ ဂျုံမှုန့်နဲ့ ရေကို ခေါက်ဆွဲထုတ်လုပ်တဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်မှာ ရောမွှေစက်ထဲကို ထည့်ပါ။ ဒီမှာ မုန့်စိမ်းကို ရေ ၀.၃ ကီလိုဂရမ်ကနေ ၀.၄ ကီလိုဂရမ်လောက်နဲ့ ၂၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် အပူချိန်မှာ နယ်ပြီး ခေါက်ဆွဲအတွက် ဆန့်နိုင်အားကို ဖန်တီးပေးတဲ့ တစ်ရှူးတွေ ပါဝင်တဲ့ မုန့်စိမ်းကို ရရှိစေပါတယ်။

အဆင့် ၂: ခေါက်ဆွဲခါးပတ်

ထို့နောက် မုန့်ညက်ကို လည်ပတ်နေသော ရိုလာနှစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားမည်ဖြစ်ပြီး ခေါက်ဆွဲခါးပတ်နှစ်ခုကို ခါးပတ်တစ်ခုတည်းအဖြစ် ဝယ်ယူခြင်းဖြင့် ခေါက်ဆွဲများကို ညီညာစွာ ဖြန့်ဝေပေးပါသည်။ မုန့်ညက်ကို ရင့်မှည့်စေရန်လည်း သတ်မှတ်ထားသော အချိန်တစ်ခုအထိ ထားရှိပါသည်။

အဆင့် ၃: လိပ်ခြင်းနှင့် ဖြတ်ခြင်း

ဖိထားသော ရိုလာများ၏ အကူအညီဖြင့် ၁၀ မီလီမီတာ အထူရှိသော ခေါက်ဆွဲများကို ရိုလာလေးခုဖြင့် အထပ်ထပ် ပြားစေပြီး နောက်ဆုံးတွင် ၁ မီလီမီတာ အထူတွင် ပါးလွှာလာစေသည်။ ထို့နောက် ဤခေါက်ဆွဲများကို လှီးဖြတ်စက်ထဲသို့ ထည့်ကာ ရိုလာဓားများ၏ အကူအညီဖြင့်ခေါက်ဆွဲခြောက်ပိုမိုပါးလွှာပြီး လှိုင်းတွန့်များ ဖြစ်လာကြသည်။

အဆင့် ၄: ရေနွေးငွေ့စက်နှင့် ရေချိုးကန်

ခေါက်ဆွဲခြောက်များကို မိနစ်တစ်မိနစ်မှ ငါးမိနစ်အထိ ရေနွေးငွေ့ဖြင့် ပေါင်းရသည့် အရေးကြီးသောအဆင့်ဖြစ်သည်။ ထို့နောက် ရေနွေးငွေ့ဖြင့် ပေါင်းထားသော ခေါက်ဆွဲကို အရသာမှုန့်ထဲတွင် နှစ်ထားသည်။

အဆင့် ၅: ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းနှင့် အအေးခံခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်

ခေါက်ဆွဲအများစုကို ဆီကြော်ခြင်း သို့မဟုတ် လေမှုတ်ခြောက်ခြင်းဖြင့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေသောကြောင့် ကြော်ထားသော သို့မဟုတ် မကြော်ထားသော ခေါက်ဆွဲများ ဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။ Raw-type instant noodles ဟုလူသိများသော ရေနွေးငွေ့ဖြင့်ပေါင်းထားသော ခေါက်ဆွဲများလည်း ရှိပါသည်။

အဆင့် ၆: ခေါက်ဆွဲထုပ်ပိုးခြင်း

နောက်ဆုံးအဆင့်ကတော့ ထုပ်ပိုးမှုပါ။ အမေရိကန်ခေါက်ဆွဲထုပ်ပိုးမှုပေးသွင်းသူကို စစ်ဆေးပါ။ ခေါက်ဆွဲထုပ်ပိုးမှုဟာ သင့်ရဲ့ခေါက်ဆွဲထုတ်ကုန်တွေကို ထင်ရှားစေဖို့အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ သင့်ရဲ့ခေါက်ဆွဲထုတ်ကုန်တွေရဲ့ထုပ်ပိုးမှုက ထူးခြားပြီး ထူးခြားမှုမရှိရင် ဖောက်သည်အများဆုံးကို မဆွဲဆောင်နိုင်ပါဘူး။

ထူးခြားတဲ့ထုပ်ပိုးမှုက ခေါက်ဆွဲထုတ်ကုန်ကို အလွန်ကောင်းမွန်ပြီး အံ့သြဖွယ်ကောင်းစေမှာပါ။ ဒါက သင့်အမှတ်တံဆိပ်ကို ဈေးကွက်မှာ နာမည်ကြီးစေမှာပါ။

 

လေ့လာမှုတစ်ခုတည်းက glucomannan ရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနည်းငယ်သာရှိတယ်လို့ ပြသနေပါတယ်။

ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ လေပွခြင်းနှင့် ဝမ်းလျှောခြင်းကဲ့သို့သော အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အသေးစားပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထိုသို့ဖြစ်ပါက ပမာဏကို လျှော့ချပါ။

၎င်းသည် ပါးစပ်ဖြင့်သောက်ရသောဆေးဝါးများ၏ ဇီဝရရှိနိုင်မှုကို လျော့နည်းစေနိုင်သည်။ ရှီရာတာကီခေါက်ဆွဲကို ဆေးဝါးများနှင့် ဖြည့်စွက်စာများနှင့်အတူ မစားသင့်ပါ။ ဂလူးကိုမန်နန်ပါဝင်သော ဆေးဝါးကို အစာမစားမီ ၁ နာရီ သို့မဟုတ် အစာစားပြီး ၄ နာရီအကြာတွင် သောက်သုံးသင့်သည်။

ရေများစွာစုပ်ယူသော glucomannan ဆေးပြားများကို အသုံးပြုခြင်းကြောင့် အစာမျိုပြွန်၊ လည်ချောင်း သို့မဟုတ် အူလမ်းကြောင်းပိတ်ဆို့ခြင်းဖြစ်စဉ်အချို့ရှိခဲ့သည်။ ဆေးပြားများသည် ရေပါရှိပြီး ဤအန္တရာယ်မရှိသော shirataki ခေါက်ဆွဲများနှင့် မတူကြောင်း သတိပြုပါ။

အာဟာရဓာတ်များ မပါဝင်သောကြောင့် glucomannan ပါဝင်သော ထုတ်ကုန်များကို အလွန်အကျွံ မသုံးပါနှင့်။ သင့်အစားအစာ၏ အများစုမှာ အစစ်အမှန်အစားအစာများ (ဥ၊ အသား၊ ကစီဓာတ်မပါသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းစိမ်း၊ ထောပတ်သီး၊ ဘယ်ရီသီးများ၊ အခွံမာသီးများ စသည်) ကို အာရုံစိုက်သင့်သည်။