Konajc ခေါက်ဆွဲဟာ တစ်ကြိမ်စာမှာ ကယ်လိုရီ ၂၁ kJ ပါဝင်ပြီး ၁၇၀ kJ ထက် အများကြီးနည်းပါတယ်။ ဒါကြောင့် diet လုပ်ချင်တဲ့သူတွေအတွက် ဒါက အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အစားအစာတိုင်းကို တွက်ချက်စရာမလိုပါဘူး။ ဒါ့အပြင် ဒီ konjac ခေါက်ဆွဲဟာ gluten မပါဝင်ဘဲ keto နဲ့ လိုက်ဖက်တဲ့ အစားအစာတွေဖြစ်ပြီး ဆီးချိုရောဂါအတွက် သင့်တော်ပါတယ်။ အစားအစာတွေမစားခင် အာဟာရစာရင်းအားလုံးကို သေချာစွာ ဖတ်ရှုထားမယ်ဆိုရင်လည်း ကောင်းမွန်တဲ့ရွေးချယ်မှုတစ်ခုပါပဲ။ LDL ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျှော့ချပေးနိုင်သလို သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလည်း ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း.

အောက်တွင်ဖော်ပြထားသော ကယ်လိုရီနည်း ခေါက်ဆွဲချက်နည်းကို အကြံပြုအပ်ပါသည်။

• သင့်ရဲ့ konjac pasta ကိုပြင်ဆင်ပြီး ၁ မိနစ်ကနေ ၂ မိနစ်လောက်ဆေးပြီး ဘေးဖယ်ထားပါ။ သင့်ရဲ့ cottage cheese ကို ချောမွေ့လာတဲ့အထိ ရောမွှေပြီး ဘေးဖယ်ထားပါ။ ကြက်ဥကို သူတို့နဲ့စည်းပါ။
• konjac ခေါက်ဆွဲကို ၂ မိနစ်မှ ၅ မိနစ်ခန့် ချက်ပြီးနောက် ကြက်သွန်ဖြူ၊ ပါစတာ၊ အီတလီ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ၊ သကြားညို အစားထိုးပစ္စည်းနှင့် ဆားနှင့် ငရုတ်ကောင်းတို့ကို ရောမွှေခြင်းဖြင့် ခေါက်ဆွဲဆော့စ်ကို ပြင်ဆင်ပါ။ ဆော့စ်တစ်ဝက်၊ ဒိန်ခဲ၊ mozzarella ဒိန်ခဲတစ်ဝက်နှင့် ကြက်ဥတို့ကို ထည့်ပြီး ရောမွှေပါ။ ချက်ပြုတ်ပြီးသော ခေါက်ဆွဲကို ထည့်ပြီး ရောမွှေပါ။
• ဆော့စ်ရဲ့ လေးပုံတစ်ပုံကို ပန်းကန်လုံးထဲ ဖြန့်ပြီး konajc ပါစတာအရောအနှောကို ထည့်ပြီး လေးပုံတစ်ပုံလုံးကို ပန်းကန်လုံးရဲ့အပေါ်မှာ တင်ပါ။ mozzarella ဒိန်ခဲနဲ့ ဖုံးအုပ်ပါ။ ပြီးရင် မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်လုံးကို အလူမီနီယံသတ္တုပြားနဲ့ အပြည့်ဖုံးအုပ်ပါ။
• ဖုတ်ဖို့ မိနစ် ၃၀ လောက်ကြာပါတယ်။ ဒိန်ခဲအနားတွေ ပွက်ပွက်ဆူပြီး အညိုရောင်ပြောင်းလာတဲ့အထိ ထုတ်ယူပါ။
• အခုပဲ ထမင်းစားလိုက်ပါ။

ကယ်လိုရီနည်းတဲ့ ခေါက်ဆွဲကိုလည်း ပိုရနိုင်ပါတယ်၊ ဘဝကို ဘယ်လိုပိုကျန်းမာစေမလဲဆိုတာကို စူးစမ်းလေ့လာဖို့ ကူညီပေးမယ့် နောက်ထပ်ဖတ်ရှုပါ။